Степперы

Степпер - тренажер, занятия на котором имитируют ходьбу по ступенькам. Он используется для кардиотренировок, в которых основная нагрузка лежит на икроножные и ягодичные мышцы. Регулярные занятия на степпере помогают не только увеличить мышечную массу и сбросить лишний вес, но и повысить выносливость, наладить работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Разновидности

Стандартный степпер состоит из основы, педалей и рукояток (подвижных или неподвижных). Можно выделить 2 основных вида такого тренажера:

• Классический. Он оснащен двумя движущимися вверх-вниз педалями. Занятия на нем хороши для профилактики заболеваний сердца, укрепления икроножных мышц с минимальной нагрузкой на суставы.
• Лестничный. Вместо педалей здесь используется "бесконечная лента"; из подвижных ступеней. Это более дорогостоящие тренажеры с высокой эффективностью, которые часто стоят в спортзалах.

Кроме обычных степперов, встречаются также мини-степперы. В них отсутствует опора для рук, за счет чего тренажер занимает минимум места и дешевле стоит. Однако занятия на нем менее удобные (приходится искать точку опоры в помещении) и не такие результативные.

Отдельно стоит упомянуть степперы-твистеры. В их конструкции вместо обычных поручней предусмотрен руль, который нужно поворачивать из стороны в сторону во время тренировки. Такие занятия более продуктивные: качаются не только ягодичные и икроножные мышцы, но и пресс, руки, спина.

Много классифицировать степперы по сфере использования:

• бытовые (любительские) модели имеют простую конструкцию, ограниченный функционал, низкую цену и идеальны для повседневных тренировок в домашних условиях;
• профессиональные тренажеры отличаются высоким ресурсом, способны работать сутками без перерыва и поломок, имеют широкий набор программ и функций и используются в спортивных залах.

Еще один способ классификации - по системе нагрузки:

• Гидравлические (механические) степперы создают нагрузку за счет движения поршней в гидравлических цилиндрах. Простая конструкция редко выходит из строя, недорого стоит, не требует подключения к электросети и тихо работает. Функционал здесь минимален, как и точность регулировки нагрузки, поэтому такие тренажеры чаще покупают для дома.
• Электромагнитные степперы создают нагрузку за счет магнитного поля, которое образуется встроенными электромагнитами. Уровень нагрузки регулируется очень точно благодаря продвинутой электронике и широкому списку рабочих программ. Это более дорогостоящие и габаритные тренажеры, которые работают от электричества и встречаются в спортивных залах.

Правила выбора

Если вы хотите купить степпер, обратите внимание на следующие моменты:

• ход и поворотность педалей;
• количество программ и уровень нагрузки;
• тип питания;
• максимально допустимая нагрузка;
• функции и особенности конструкции;
• производитель.

Ход и поворотность педалей

Различают взаимозависимый и независимый ход педали:

• Взаимозависимые педали имеют механический привод и связаны между собой. Они создают одинаковую нагрузку на обе ноги, имеют простую конструкцию и обычно встречаются на недорогих степперах.
• Независимый ход педалей позволяет выставлять разный уровень нагрузки на разные ноги, что особенно удобно в случае реабилитации после травм или если нужно сделать упор на определенную группу мышц. Встречается на тренажерах подороже.

Педали в степпере могут двигаться вокруг своей оси. Такой поворотный механизм обеспечивает плавные движения тренирующегося из стороны в сторону, что хорошо для укрепления мышечного корсета и проработки мышц пресса. Встречаются модели с педалями, которые ходят не только вверх-вниз, но и вправо-влево. Их называют балансировочными степперами, рекомендуют для быстрого похудения и улучшения работы вестибулярного аппарата.

Количество программ и уровней нагрузки

Электромагнитные степперы отличаются широким набором рабочих программ (в среднем - от 10 до 20). Среди самых популярных:

• постоянного пульса: для регулировки интенсивности тренировки в зависимости от рекомендуемой частоты сердцебиений;
• постоянного усилия: для уравнивания прилагаемых усилий с заданной нагрузкой;
• на время: возможность выставлять время тренировки, по истечению которого устройство подает сигнал;
• на расстояние: возможность задавать необходимое расстояние, после преодоления которого также появляется оповещение;
• индивидуальные программы, которые программируются в памяти пользователем в зависимости от его потребностей.

Что касается уровней нагрузки, обычно их количество регулируется от 4-10 в механических моделях, до 20-30 и выше - в электромагнитных. Чем больше уровней, тем легче подобрать подходящую нагрузку с максимальной точностью.

Тип питания

Гидравлические тренажеры питаются преимущественно от батареек. Электромагнитные степперы требуют подключения к розетке, а самые дорогие варианты оснащаются встроенным аккумулятором. Это дает возможность не прекращать тренировку в случае, если выключат свет, или использовать профессиональный тренажер в местах, где нет возможности подключиться к электросети (например, для тренировок на открытом воздухе).

Максимально допустимая нагрузка

Максимально допустимая нагрузка указывает на то, человек с каким весом может заниматься на тренажере без риска его сломать. Мини-степперы обычно рассчитаны на хрупких девушек и выдерживают до 80-100 кг, в то время как профессиональные электромагнитные модели могут поднимать от 150 кг и выше. Отталкивайтесь от веса самого крупного участника тренировок и обязательно добавьте 10-15% запаса: это необходимо для корректной работы и чтобы защитить тренажер от перегрузки.

Функции и особенности конструкции

• в электромагнитных степперах есть дисплей, на экране которого отображается информация о тренировке: время, расстояние, расход калорий, частота пульса и так далее;
• функция оценки показателей позволяет оценить % содержания жировой ткани и скорость восстановления организма благодаря специальным электродатчикам;
• индикатор предельной нагрузки дает возможность сориентироваться, когда следует прекратить тренировку во избежание поломки тренажера;
• транспортировочные ролики помогают с легкостью перемещать степпер с места на место (например, чтобы убрать его в угол после тренировки);
• эспандер позволяет во время занятий тренировать не только ноги и ягодицы, но и руки, плечи и спину;
• регулировка длины шага позволяет корректировать расстояние между педалями, что удобно, если на тренажере занимаются люди с разным ростом;
• кардиодатчик собирает информацию о частоте пульса и помогает подобрать оптимальные параметры тренировки в зависимости от состояния здоровья.

Производитель

Рекомендуем отдать предпочтение проверенным брендам с мировым именем, например:

• Hop-Sport - немецкий производитель товаров для активного отдыха и спорта;
• SportVida - польская компания, которая изготавливает спортивные тренажеры и аксессуары;
• True - американский бренд спортивной продукции из металла и композитных материалов;
• Xiaomi - крупнейшая китайская корпорация, которая выпускает широкий спектр товаров, от техники и электроники до спортивного оборудования;
• Fit-On - надежный украинский бренд, который производит спортивное оборудование с 2013 года.

Почему выгодно купить степперы в интернет-магазине АЛЛО: способы оплаты и доставки

На сайте Алло представлен широкий ассортимент тренажеров бытового и профессионального сегмента по выгодным ценам. Вы можете заказать степпер с доставкой до дома, в отделение почты или самовывозом из фирменного магазина сети. Оплата - наличным или безналичным способом на ваш выбор. Покупайте много и выгодно вместе с Алло!